SON DAKİKA



👍 Beğeni: 9560


👀 İzlenme: 707103


📢 Kanal: OLUMLU BAK


Nasıl Hızlı Kilo Verilir. Diyetisyen Kathleen Zelmen, kötü yeme alışkanlıklarını bırakıp bunları iyileriyle değiştirmenin diyet ve spor yapmadan hızlı kilo vermemize yardımcı olacağını söylüyor. Başlangıçta kulağa gerçek olamayacak kadar inanılmaz gelse de, bu basit ve etkili kilo verme tüyolarını uygularsanız, çok kısa bir sürede 2kg verebilirsiniz. Fazla kilolarınızdan sonsuza dek kurtulmak için tam olarak neleri yapıp, nelerden uzak durmanız gerekiyor, gelin birlikte bulalım.
Zaman Bilgisi:
Yağsız gıdalardan uzak durun. 0:52
Günde 6-8 saat uyuyun. 1:24
Aç karnına kahve içmeyin. 1:55
Yemek yerken TV izlemeyin ya da müzik dinlemeyin. 2:38
Açken mutfak alışverişi yapmayın. 3:13
Gazlı içecekleri azaltın. 3:48
Akşam yemeğinden sonra atıştırmayın. 4:34
Şişe suyu içmeyin. 5:18
Belirli zaman aralıklarında yemek yiyin. 5:58
Yemeğe hafif bir salatayla başlamayı alışkanlık edinin. 6:40
Evde ya da dışarıda yemek yediğinizde porsiyon miktarınız aynı olsun. 7:20
Bonus tüyolar: Farklı tür yağlar 7:52
Nefsinize nasıl hâkim olursunuz 9:04

Müzik:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Özet:
– Bu yiyecekler yağ yerine, hızlı sindirilerek çabuk acıkmamıza yol açan karbonhidratlarla doludur.
-Gece 5 saatten az uyuyan kişiler, ortalama 6-8 saat uyuyanlara kıyasla karın bölgesinden iki kat daha fazla kilo alır.
-Kahve boş mideye girdiğinde, mide duvarına zarar verip hazımsızlığa yol açan asit üretimini artırır.
-Yemeğini müzik eşliğinde yiyen insanlar sessiz ortamda yemek yiyenlerden çok daha fazla miktarda yedi.
-Zelmen mutfak alışverişine çıkmadan önce sağlıklı bir şeyler atıştırmayı tavsiye ediyor. Bir diğer iyi fikir de, oturup gelecek haftanın tüm öğünlerini planlamaktır.
-Tükettiği gazlı içecek miktarını haftada 1 kutuya indiren kadınlar bu şekerli ve gazlı içeceği azaltmayan kadınlardan yarım kilo daha fazla verdi.
-Vücudunuz, ihtiyacı olan şekeri yediklerinizden zaten aldığı için, yemeklerden hemen sonra bir şeyler yememelisiniz.
– Washington Eyalet Üniversitesi araştırmacıları içeriğindeki BPA kimyasalından dolayı plastik şişelerden su içmenin kilo alımına neden olabileceğini ortaya çıkardı.
-Gün içinde kaç kez yemek yerseniz yiyin son öğünü akşam 8’den önce yediğinizde toplamda daha az kalori almış olursunuz.
-Kıvırcık lahana, ıspanak, marul ve benzeri lifli yeşilliklerle yapılan sade (yani şişmanlatan soslardan katılmamış) salatalar tokluk hissettirdiğinden daha az yemenize yardımcı olur.
-Beslenme uzmanı Judy Caplan’a göre büyük porsiyonlar yediğinizde vücudunuz başka seçeneği olmadığından aldığınız fazladan kalorileri yağa dönüştürür.
-Çeşitli yağ tipleri vardır, bunlar, kahverengi, beyaz, derialtı, iç organ ve karın yağlarıdır.
-Yeme isteğine karşı koymanın etkili bir yolu da sağlıksız atıştırmalıkları dolabınızın en alt çekmecesinde ya da buzdolabınızın arka kısımlarında saklamaktır; böylelikle göz hizasından uzak olurlar ve alıp yemesi zahmetli olur.
_______________________________________________________________

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

Hızlı Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak 11 Alışkanlık

👍 Beğeni: 9560 👀 İzlenme: 707103 📢 Kanal: OLUMLU BAK Nasıl Hızlı Kilo Verilir. Diyetisyen Kathleen Zelmen, kötü yeme alışkanlıklarını bırakıp bunları iyileriyle değiştirmenin diyet ve spor yapmadan hızlı kilo vermemize yardımcı olacağını söylüyor. Başlangıçta kulağa gerçek olamayacak kadar inanılmaz gelse de, bu basit ve etkili kilo verme tüyolarını uygularsanız, çok kısa bir sürede 2kg […]

8 views
Canlı Covid-19 Güncellemeleri