SON DAKİKA



👍 Beğeni: 15731


👀 İzlenme: 1045058


📢 Kanal: OLUMLU BAK


Göbekteki Yağlar Nasıl Hızla Yok Edilir. Zinde kalmak ve kilo vermek neden bu kadar zor ki? Yoksa bütün evren size karşı ve hayalinizdeki karın kaslarınıza ulaşmanıza asla izin vermiyor mu? Endişelenmeyin! Olumlu Bak olarak, göbeğinizdeki yağ fazlasını yok etmenizi sağlayacak çareler sunacağız. Bu hedef için doğru yaklaşımda bulunursanız hızla forma girmenizi sağlayacak egzersizler var. Göbeğinden birkaç cm incelmek isteyen herkesin izlemesi gereken temel aşamaları öğreneceksiniz.

Zaman bilgileri:
1. Aşama: Beslenme şeklinizi tekrar gözden geçirin. 00:58
Neden yemek yemeyi kesemiyorsunuz? 2:14
2. Aşama: Fazla kilolardan kurtulun. 04:20
3. Aşama: Karın kaslarınızı güçlendirin. 05:49
4. Aşama: Kaslarınızın gevşemesini sağlayın. 08:18
Bonus 11:01

Özetler:
– Belinizden birkaç cm incelmek istediğinizde, beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmek ve diyetinize sadık kalmak önemlidir.
– Muhtemelen bu sebeplerle yemek yemeyi kesemiyorsunuz: Konunun açlığınız mı yoksa iştahınız mı olduğuna karar veremiyorsunuz. Aslında susadığınızda bunun açlık olduğunu sanıyorsunuz. Streslisiniz. Doymuş olsanız da yemek yemeyi kesmiyorsunuz. Her zaman uyku vaktinizi geçiyorsunuz.
– Rutgers Üniversitesi’nde bir egzersiz uzmanı olan Shawn Arent’e göre egzersiz yapmak, insülin hassasiyetini ve yağ kaybını artırır. Koşmak, yüzmek ve bisiklete binmek en işe yarayan egzersizlerdir.
– Kaslarınızı güçlendirirken kilo vermenize yardımcı olacak karmaşık bir düzene ihtiyacınız vardır. Plank veya “karnı içe çekme” egzersizlerini deneyin.
– 2 egzersiz türü; mekik ve yerde bacakları havaya kaldırma hareketleri farklı kas gruplarının rahatlamasını sağlar. Bu egzersizler karın kaslarınızı güçlendirecektir ve karın kaslarınızı güçlendirmek diğer kas gruplarınızın üstündeki baskıyı azaltacaktır.
– Antrenmandan sonra soğuk duş alın. Soğuk su sadece vücuttaki laktik asit miktarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun normal ısıya gelmesi için daha fazla enerji harcamasına neden olarak ek kalori yakar.
____________________

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULMAK İSTİYORSANIZ İZLEMENİZ GEREKEN 4 ADIM

👍 Beğeni: 15731 👀 İzlenme: 1045058 📢 Kanal: OLUMLU BAK Göbekteki Yağlar Nasıl Hızla Yok Edilir. Zinde kalmak ve kilo vermek neden bu kadar zor ki? Yoksa bütün evren size karşı ve hayalinizdeki karın kaslarınıza ulaşmanıza asla izin vermiyor mu? Endişelenmeyin! Olumlu Bak olarak, göbeğinizdeki yağ fazlasını yok etmenizi sağlayacak çareler sunacağız. Bu hedef için […]

7 views
Canlı Covid-19 Güncellemeleri