SON DAKİKA



👍 Beğeni: 1618


👀 İzlenme: 82109


📢 Kanal: OLUMLU BAK


Sindirim süreci ne kadar sürer? Ne kadar yerseniz yiyin kendinizi hala aç mı hissediyorsunuz? Eğer öyleyse yediğiniz yiyeceklerin glisemik indeksi çok yüksek olabilir. Eğer fazla kilolarınızla mücadele ediyorsanız, bu kesinlikle bilmeniz gereken bir konu. Peki, aşırı yemeye dur demeye, gün boyunca çok enerjik olmaya ve kilolarınızın erimesini seyretmeye hazır mısınız?

ZAMAN BİLGİLERİ:
Glisemik indeks nedir? 0:58
Yavaş sindirilen yiyecekler 3:30
Orta hızda sindirilen yiyecekler 4:08
Hızlı sindirilen yiyecekler 4:34
Glisemik indeks değeri olmayan yiyecekler 5:27
Peki ya pizza? 6:09
Tüm düşük glisemik yiyecekler sağlıklı mı? 6:43

Müzik: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ÖZET:
– Glisemik indeks, kandaki glikoz seviyesini ne kadar çabuk yükselttiğiyle ilgili olarak yiyeceklere verilen değerler sistemidir. Hepimizin anlayacağı terimlerle açıklamak gerekirse, glisemik indeks değişik yiyeceklerin vücut tarafından ne kadar çabuk sindirildiğini ölçer.
– Eğer indeksi yüksek bir şey yiyorsanız kan glikoz seviyeniz doruğa ulaşır ve size hızlı bir enerji patlaması yaşatır.
– Yiyecek ve içecekler üç gruba ayrılır; düşük, orta ve yüksek. Düşük besinler 1 ila 55 arasında, orta 56 ila 69 arasında ve yüksek besinler 70 ve üstüdür.
– Bodytomy’deki uzmanlara göre, pişmiş sebzeler veya salata gibi bazı düşük glisemik değerli yiyecekler, 30 dakika ile bir saat arasında midenizde kalırlar.
– Hiç karbonhidrat içermediği için herhangi bir glisemik indeks değeri taşımayan bazı yiyecekler de vardır. Fakat bunların da midenizde sindirimi için belli bir zaman gerekir. Midenizin tavuk ve koyun eti gibi etleri sindirmesi için 2 ila 5 saat arasında bir süre gerekir.
– Eğer pizzanız sadece hamur, peynir ve sostan oluşuyorsa çoğunlukla içerdiği hamur nedeniyle yüksek bir glisemik indekse sahip olacaktır. Fakat ister inanın ister inanmayın, pizzanıza eklediğiniz ekstra malzemeler onu daha sağlıklı hale getirecektir!
– Düşük indeks değerli yiyecekler görebilirsiniz, ancak işlem gördüklerinde büyük bir ihtimalle tonlarca doymuş yağ, şeker ve boş kaloriler içerecekler.

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

Favori Yiyecekleriniz Midenizde Ne Kadar Süre Kalır?

👍 Beğeni: 1618 👀 İzlenme: 82109 📢 Kanal: OLUMLU BAK Sindirim süreci ne kadar sürer? Ne kadar yerseniz yiyin kendinizi hala aç mı hissediyorsunuz? Eğer öyleyse yediğiniz yiyeceklerin glisemik indeksi çok yüksek olabilir. Eğer fazla kilolarınızla mücadele ediyorsanız, bu kesinlikle bilmeniz gereken bir konu. Peki, aşırı yemeye dur demeye, gün boyunca çok enerjik olmaya ve […]

2 views
Canlı Covid-19 Güncellemeleri