SON DAKİKA



👍 Beğeni: 7626


👀 İzlenme: 434332


📢 Kanal: OLUMLU BAK


Testosteron hormonu doğal olarak nasıl yükselir? Konu erkeklik hormonuna geldiğinde ortada birçok yanlış kanı oluyor. Bazıları bunu agresif davranışla bağdaştırıyor; bazıları bir erkekte ne kadar testosteron varsa, o kadar “maço” olduğunu söylüyor. Her iki durumda da daha fazla testosteron için birçok şeyi feda edecek erkekler var. Şansınıza, testosteronu doğal olarak artırmanın bazı yolları var ve oldukça da kolaylar.

ZAMAN BİLGİLERİ:
Ağırlık kaldırmayı ve egzersiz yapmayı deneyin 1:25
Stres ve kortizol seviyelerinizi düşük tutun 2:27
Protein, karbonhidrat ve yağ açısından zengin, dengeli bir beslenme tercih edin 3:05

Yeterli güneş ışığı ya da D vitamini takviyesi alın 3:59
Yeterince dinlendirici şekilde uyuyun 4:47
Mineral ve vitamin desteği alın 5:33

Doğal testosteron yükselticiler alın 6:16
Sağlıklı bir yaşam sürün ve östrojen bileşiklerinden kaçının 6:53
İlaçlarınızı gözden geçirin 7:36
Kilo verin 8:07

Müzik: https://www.youtube.com/audiolibrary/music

ÖZET:
– Bildiğiniz üzere, düzenli egzersiz yapmak sakin bir hayat tarzıyla bağlantılı birçok hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olur. Şaşırtıcı şekilde, ayrıca testosteron seviyenizi de yükseltir!

– Vücudunuzdaki testosteron seviyesi, stres seviyenize bağlıdır. Bağlantı şu şekilde: Eğer uzun süreli bir stres yaşıyorsanız, kortizol seviyesi (stres hormonu) yükselir. Kortizol ne kadar yüksekse, testosteron seviyesi de o kadar düşüktür

– Ünlü bir deyişe göre, ne yerseniz osunuz. İlginç bir şekilde, testosteron seviyeniz de ne yediğinize bağlı. Hem yetersiz beslenme hem de aşırı beslenme testosteron üretimini etkileyebilir.

– D vitaminin önemi, son yıllarda ortaya çıktı. Sağlık konusunda oldukça fazla faydası olmasına hiç şaşmamalı. Örneğin, testosteronu yükseltmek için doğal bir kaynak.

– Yeteri miktarda yüksek kaliteli uyku almak, testosteron seviyesinin yükselmesi için gereklidir. Elbette, herkesin kendine göre ideal bir uyku süresi var. Fakat 2011 yılındaki bir çalışmada, bir haftalık uyku kısıtlamasının, sağlıklı genç erkeklerin testosteron seviyelerindeki etkilerinin ilginç sonuçlar verdiği görüldü.

– Bazı vitamin ve mineraller de ayrıca testosteron üretimini artırır. Örneğin, eğer düşüşün sebebi mineral yetersizliğiyse, magnezyum, testosteron seviyesini düzeltecektir.

– Testosteron seviyenizi verimli bir şekilde artıracak bitkiler ve baharatlar da var. En iyileriyse kış kirazı ve zencefil.

– Testosteron seviyeleri östrojen bileşiklerinden negatif olarak etkilenir. Eğer paraben, Bisfenol A ya da plastiklerde bulunan bazı kimyasallara çok fazla maruz kalıyorsanız, bunu en düşük seviyeye indirin

– Doktorunuz reçeteyi yazdığında, onun belirli bir sağlık sorununa yardımcı olacağına şüphe yok. Fakat ne yazık ki, ilaçlar düşük testosteron seviyesinin başlıca nedenlerinden.

– Birkaç araştırmaya göre, bir erkeğin kilosuyla testosteron seviyeleri arasında bir bağlantı var. Biraz daha ağır olan erkeklerin testosteron seviyeleri, ideal kilolarında olanlara göre daha düşük.

______________________________

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

Erkeklik Hormonunu Doğal Yollarla Artırmanın 10 Yolu

👍 Beğeni: 7626 👀 İzlenme: 434332 📢 Kanal: OLUMLU BAK Testosteron hormonu doğal olarak nasıl yükselir? Konu erkeklik hormonuna geldiğinde ortada birçok yanlış kanı oluyor. Bazıları bunu agresif davranışla bağdaştırıyor; bazıları bir erkekte ne kadar testosteron varsa, o kadar “maço” olduğunu söylüyor. Her iki durumda da daha fazla testosteron için birçok şeyi feda edecek erkekler […]

7 views
Canlı Covid-19 Güncellemeleri