SON DAKİKA



👍 Beğeni: 974


👀 İzlenme: 58918


📢 Kanal: OLUMLU BAK


Egzersiz Yaparken Nasıl Sağlıklı Kalınır. İster koşmayı, yüzmeyi, ister spor salonuna gitmeyi tercih edin, kesin olan bir şey var: Hepimiz çok daha fazla egzersiz yapıyoruz. Örneğin ABD 2012 yılından bu yana spor salonu sayısına 5.500 tane yenisini ekledi. Ne yazık ki, yanlış egzersiz yapmanın ve bu süreçte vücudunuza kalıcı zarar vermenin birden fazla yolu var. Tıpkı bir koşucunun betonda koşmasının bacaklarını incitebileceği gibi, erkekler de muhtemelen güvenli olduğunu düşündükleri egzersizlerle kendilerine zarar verebiliyor. Olumlu Bak’ta, sizler için uzak durmanız gereken en gereksiz veya tehlikeli 5 egzersizi derledik.
Unutmayın, her ne kadar egzersiz yapmak, sağlıklı kalmanın en iyi yolu olsa bile, vücudunuzda faydadan çok zarara yol açabilir. Egzersizden sonra omuzlarınızda ya da kollarınızda doğal olmayan bir ağrı hissediyorsanız, bunu aklınızda bulundurun. Diğer önemli bir husus da belirli egzersizlerde duruş pozisyonlarının izlenmesi gerektiğidir. Yani eğer ufak bir yanlış dahi yapsanız, tüm çabanız boşa gidebilir.

Zaman Bilgileri:
Egzersiz #1 1:24
Egzersiz #2 4:41
Egzersiz #3 6:27
Egzersiz #4 7:41
Egzersiz #5 9:29

Müzik:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Özet:
– Spor salonu dünyası bir sürü ucuz karın kası geliştirici makineyle dolu. Makine sizin vücut ölçülerinize göre ayarlanmış olsa bile, gerilimin doğrudan sırtınıza vurma ihtimali var. Siz, egzersizi en iyi nasıl yapacağınızı açıklayacak bir antrenör bulmayı deneyin. Makinelerin bir işe yaramadığını düşünebilirsiniz fakat kullanımla ilgili önemli bir noktayı atlıyor olabilirsiniz.
– Baş arkasından omuza basma hareketi, yapmaktan kaçınmanız gereken diğer tehlikeli egzersizlerden biri. Başınızın arkasında bir şey tutmak omuzlarınızı çok tehlikeli bir pozisyonda bırakıyor ve bu tehlike, kullandığınız fazla ağırlıklarla katlanıyor.
– Sakınmanız gereken diğer bir makine de Smith Machine. Smith Machine dikey, squat yapmaya yardımcı olması için tasarlanmış çelikten bir alet. Ağırlık tüm bedeninizi gererek zorlar ve kendinizi yaralamamak için ağırlığı eşit olarak dağıtmanız gerekir. Fakat Smith Machine ile, sırtınız tüm bu süre boyunca düz kalmak zorundadır.
– Kalça yaklaştırıcı makine bacak egzersizi için kullanılıyor gibi görünse de, gerilimin çoğu kalçalarınıza biniyor. Fakat kalçanıza bu şekilde bir yük bindirmenizi gerektirecek ne doğal bir hareket ne de bir egzersiz var.
– Diğer bir tehlikeli makine ise vücut döndürücü. Doktorlar, makinanın aslında omuganızı döndürüp esnettiğini ortaya çıkardı. İşin garip tarafı, makineyi kullanarak yan karın kaslarınızı ne kadar esnetirseniz, omurganızı da o kadar döndürüp zarar vermiş oluyorsunuz.

___________________________________________

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

Erkeklerin Yapmaması Gereken 5 Egzersiz

👍 Beğeni: 974 👀 İzlenme: 58918 📢 Kanal: OLUMLU BAK Egzersiz Yaparken Nasıl Sağlıklı Kalınır. İster koşmayı, yüzmeyi, ister spor salonuna gitmeyi tercih edin, kesin olan bir şey var: Hepimiz çok daha fazla egzersiz yapıyoruz. Örneğin ABD 2012 yılından bu yana spor salonu sayısına 5.500 tane yenisini ekledi. Ne yazık ki, yanlış egzersiz yapmanın ve […]

5 views
Canlı Covid-19 Güncellemeleri