👍 Beğeni: 2800


👀 İzlenme: 92101


📢 Kanal: OLUMLU BAK


Kas mı yapmak istiyorsunuz? Göğüs kaslarınızı şekle sokmak için 5 dakikanızı ayırabilir misiniz? Harika, o zaman sizin için çok iyi bir antrenman programımız var! En iyi yanı, bu hareketler yalnızca yağ yakıp kaslanmanızı sağlamaz, aynı zamanda daha iyi bir duruşa sahip olmanızı, güçlenmenizi, daha iyi hareket kabiliyetine ulaşmanızı sağlar ve sizi çok kısa sürede rüyalarınızdaki vücuda kavuşturur.

Ancak endişelenmeyin!, bu egzersizleri yapmak için illa spor salonuna koşturmanıza gerek yok. Sadece üstünüze rahat kıyafetler giyin ve hareketleri bir deneyin. Ancak, egzersizlere yeni başlayan biriyseniz, önce hafif ağırlıklarla başlayın ve sonra ağır olanlara geçiş yapın. Bu sayede bir an evvel istediğiniz forma ulaşabilirsiniz.

Zaman bilgileri:

# 1: Jumping Jack 0:21

# 2: Şınav 1:32

# 3: Dağcı hareketi 2:54

# 4: Örümcek adam şınavı 4:30

# 5: Tek kolu kaldırma 5:50

# 6: Daire çizerek kolları kaldırma 7:35

# 7: Kolları eğik pozisyonda yukarı kaldırma 8:49

#göğüskasları #nasılyoğunkasyapılır #kasyapma

ÖZETLER:

– İlk önce vücudunuzu ısıtıp göğüs kaslarınızı antremana hazırlamanız gerekiyor. Bu hareket ayrıca dayanıklılığınızı arttırır ve kalori yakar. En önemlisi hareketi doğru yapmaktır.

– Şınav, göğsün ana kası olan orta kısmı şekillendirmek istiyorsanız, herhangi bir antrenman programında mutlaka bulunmalıdır. İşin güzel yanı, şınav aynı zamanda karın kaslarınızı çalıştırır, duruşunuzu düzeltir ve bel ve omuzlarınızı da güçlendirir.

– Kalça kaslarını, üst ön ve arka bacak kaslarını ve karın kaslarını da çalıştırmak için şınav duruşuna bu hareketi ekleyelim. Dağcı hareketi aynı zamanda oldukça aerobik bir egzersizdir, bu yüzden tüm bu kas gruplarını çalıştırırken kalori yakar ve dayanıklılığı arttırır.

– Bu egzersiz, denge söz konusu olduğunda dağa tırmanma hareketine benzer – Hareketi yaparken sallanmamanız gerekir ki bunu başarmak için göğüs, karın ve omuz kaslarınızın iyi çalışması gerekir.

– Tek kolu kaldırma hareketi, vücudun üst kısmı nı şekillendirmek ve göğüs kasları nızı ortaya çıkarmak için harikadır. Bu egzersiz karın kasları nıda çalıştırır!

– Daire çizerek dambıl kaldırma hareketi yan göğüs kaslarını çalıştırır, o yüzden bu hareket göğsün bu bölümlerini etkili şekilde şekle sokar.

– Bugünkü antrenmanımızın büyük finali göğüs kaslarını gerçekten çok iyi çalıştıran bir hareket! Kollara eğim vererek yapılan kol kaldırma hareketi kasları şınavdan daha fazla çalıştırır! Hareket göğüs kaslarını, pazıları, trisepsleri ve kol altı kaslarını hedef alır.

———————————————————–

5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh

Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Daha Büyük Göğüs Kasları İçin 5 Dakikalık Ev Antrenmanı

👍 Beğeni: 2800 👀 İzlenme: 92101 📢 Kanal: OLUMLU BAK Kas mı yapmak istiyorsunuz? Göğüs kaslarınızı şekle sokmak için 5 dakikanızı ayırabilir misiniz? Harika, o zaman sizin için çok iyi bir antrenman programımız var! En iyi yanı, bu hareketler yalnızca yağ yakıp kaslanmanızı sağlamaz, aynı zamanda daha iyi bir duruşa sahip olmanızı, güçlenmenizi, daha iyi […]

15 views