SON DAKİKA



👍 Beğeni: 1200


👀 İzlenme: 37252


📢 Kanal: OLUMLU BAK


Yağlarınızdan nasıl kurtulabilirsiniz? Neredeyse hiç kimse asgari çabayla daha güçlü, daha sağlıklı ve daha formda olma fırsatını geri çevirmeyecektir. Yorucu bir çalışma herkese göre değildir ve dürüst olmak gerekirse bazen buna zamanımız bile olmaz. Ancak bu egzersiz yapmayı reddetmek için bir neden değil! Bu 8 dakikalık antrenmanı evinizde kolaylıkla yapılabilir ve vücudunuzda harikalar yaratabilirsiniz!

Evde egzersiz yapmak kolay. İhtiyacınız olan şey yeterli alan ve rahat giysiler. Size her gün yapabileceğiniz ve vücudunuzu birkaç haftada geliştirecek bazı egzersizler göstereceğiz.

ZAMAN BİLGİLERİ:

1. Isınma 0:44

2. Köprü 2:12

3. Şınav 2:50

4. Dağcı hareketi 3:49

5. Sıçrama 4:39

6. Burpee 5:12

7. Kollar havada mekik 7:09

8. Geri hamle 7:52

9. Yan squat 8:38

10. Plank 9:15

#evdeantrenmanyapin #yagdankurtulun #kiloverin

Müzik Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ÖZET:

Ne kadar kısa olursa olsun herhangi bir egzersize başlamadan önce ısınmak, son derece önemlidir. Kan akışınızın kaslarınızı ve eklemlerinizi ısıtarak esnetmesini sağlar. Vücudunuzu sakatlanma riskini azaltarak fiziksel hareketlere hazırlayan bu aşamadır.

Köprü hareketi karın kaslarınızı çalıştırarak kalçanızı şekillendirir. Güçlü bacaklar ve güzel bir kalça için idealdir! Doğru yapıldığında bel gerginliğini rahatlatır.

Kol, omuz, göğüs ve karın kaslarınızı çalıştıran şınav harika bir vücut ağırlığı egzersizidir.

Dağcı hareketi kalp atışınızı ve metabolizmanızı hızlandırarak bolca kalori yakmanızı sağlar ve karın kaslarınızı şekillendirmek, kollarınızı güçlendirmek, kalça kaslarınızı toparlamak ve bacaklarınızı çalıştırmak için idealdir.

Bacak kaslarınız ve karın bölgeniz için çok faydalı olan bu kardiyo egzersizi kalp ve damar sağlığınız için de faydalıdır. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırarak çokça kalori yakmanızı sağlar.

Burpee bir tam vücut egzersizidir ve bolca kalori yakmanızı sağlar. Yüksek yoğunluklu bir egzersiz olduğu için, çoğu egzersizle kıyasla %50 daha fazla yağ yakarsınız.

Mekik hareketleri, karın kaslarınızı çalıştırmak ve hayalinizdeki altılı baklava kaslarına sahip olmak için en iyi egzersizlerden biridir. Buna ek olarak esneklik aralığınızı da artırır.

Geri hamle kalçanızı ve uyluklarınızı güçlendirir ve iyi miktarda kalori yakmanızı sağlar. Her seferinde iki bacağı da çalıştırdığı için, dengenizi ve dayanıklılığınızı da geliştirir.

Plank de bir tam vücut egzersizidir! Yalnızca karın kaslarınızı çalıştırmakla kalmayarak boyun kaslarınızı, bisepslerinizi, baldırlarınızı ve omuz kaslarınızı da geliştirir. Plank doğru yapıldığında, karın bölgenizi güçlendirir ve sırtınızın sakatlanma riskini azaltır.

Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr

BİR HAFTADA YAĞ YAKMANIZI SAĞLAYACAK 8 DAKİKALIK ANTRENMAN

👍 Beğeni: 1200 👀 İzlenme: 37252 📢 Kanal: OLUMLU BAK Yağlarınızdan nasıl kurtulabilirsiniz? Neredeyse hiç kimse asgari çabayla daha güçlü, daha sağlıklı ve daha formda olma fırsatını geri çevirmeyecektir. Yorucu bir çalışma herkese göre değildir ve dürüst olmak gerekirse bazen buna zamanımız bile olmaz. Ancak bu egzersiz yapmayı reddetmek için bir neden değil! Bu 8 […]

2 views
Canlı Covid-19 Güncellemeleri